Дефиниция на храносмилането

От латинското храносмилане , храносмилането е действие и ефект на смилане . Този глагол се отнася до дейността, извършвана от храносмилателната система, за превръщане на храната в вещества, които могат да бъдат асимилирани от тялото.

Следователно храносмилането включва трансформиране на храната, която е усвоена. Храната, благодарение на този процес , става по-проста субстанция, която може да се абсорбира от тялото. Организмите на хетеротрофа (като животните) се обръщат към храносмилането, за да получат енергия от органичната материя, която поглъщат, тъй като храната се превръща в минерали и хранителни вещества, необходими за съществуването.

Важно е да се отбележи, че храносмилането се извършва на различни нива: субклетъчни, клетъчни и многоклетъчни. Храносмилателната система се състои от различни органи, които участват в химичните и механичните процеси на храносмилането. Първият етап е механичен (размерът на храната се намалява), а следващият е химичен (за приготвяне на храна за абсорбция).

Процесът на хранене, следователно, започва с поглъщане (въвеждане на храна в устата), продължава с храносмилането (механично и химично за превръщане на сложни молекули в прости вещества), достига абсорбция (хранителните вещества преминават в лимфните и циркулаторните капиляри чрез осмоза ) и завършва с екскреция (неразградени материали се изхвърлят чрез дефекация).

В символичен смисъл, храносмилането е свързано с внимателната медитация на нещо, което може да я разбере, или страданието, което се носи с търпение : "Аз все още не мога да преработя новините" , "Да си безработен е проблем на храносмилането" .

Съвети за подобряване на храносмилането

Проблемите с храносмилането обикновено отразяват едно или повече неподходящи поведения, свързани с храна, почивка и физически упражнения . Но, в допълнение към въздействието си върху нашето здраве, генерираме общо неразположение и намаляваме представянето ни на работа и учене, тъй като те причиняват болка и дискомфорт, които ни пречат да се концентрираме. Нека видим някои трикове за подобряване на храносмилането:

* консумират повече плодове с кора, тъй като тази последна част е тази, която допринася за най-висок процент влакна. Сред най-препоръчителните плодове са крушата, гуавата и ябълката;

* Пийте минимум два литра вода на ден. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло ;

* Яжте зелени зеленчуци. По-специално, спанак, тиква, маруля и салата, както в салата, печена или гарнирана;

* Дъвчете добре храната преди поглъщане. Това е съвет, който много от нас получават, когато сме малки, и че с течение на времето смятаме, че е преувеличено или ненужно, но колкото по-смачкана е храната, толкова по-лесно ще бъде да я усвоим. Номерът е да се яде в компанията на хора, които са приятни, да избягват стреса и да отделят време да вкусят храната, далеч от телевизията и интернет;

* избягвайте да ядете прекалено много. Понякога е трудно да приемем, че сме доволни, особено когато преминаваме през определени емоционални конфликти, но пренебрегвайки чувството за ситост, когато ядеш, е първата стъпка, която пречи на храносмилането;

* Не пийте вода по време на хранене, но след като приключите;

* избягвайте прекомерната пикантност, тъй като те засягат работата на храносмилателната система;

* минимизиране на обичайната консумация на брашна;

* Уважавайте времето за хранене.

Въпреки че някои съвети изглеждат трудни за изпълнение, те не трябва да се разглеждат като неделима единица, а като поредица от малки цели, които можем да преследваме един по един, с усилия и с търпение. Всички ние можем да придобием по-добри навици, ако го предложим, и обещанието за добро храносмилане трябва да е достатъчно, за да стигнем до работа.

border=0

Търсете друго определение