Определение за годност

Концепцията за фитнес не е част от речника на Кралската испанска академия ( RAE ). Терминът, принадлежащ на английски език, се използва така или иначе в нашия език, за да се отнасят до упражненията, които позволяват да се поддържа добра физическа форма .

Следователно, когато говорим за фитнес, ние имаме предвид практика или дисциплина, свързана с физическа активност . Фитнесът е насочен както към естетиката (тонизиращи мускули, елиминиране на мазнините и др.), Така и към здравето (борба с наднорменото тегло и подобряване на сърдечно-съдовата способност).

Целта на фитнес, накратко, е да се гарантира, че тялото може да функционира ефективно и ефикасно, за да остане здрав. С тази цел тя привлича вниманието към развитието на резистентност , гъвкавост и упражнения за сила .

Има различни видове фитнес. Някои от тях са по-взискателни и изискват помощ и ръководство на треньор или треньор. Всеки обаче може да изпълнява спонтанно и без голяма подготовка определени упражнения, свързани с фитнеса, като например ходене по тридесет минути на ден. Във всеки случай е важно да се подчертае, че най-добре е предварително да се консултирате с лекар, за да развиете физическия контрол на строгостта.

Бягането, вдигането на тежести, правенето на седящи прозорци и използването на тренировъчни машини са някои от действията , които обикновено се оформят във фитнес. Идеята е свързана и със спортна култура, която включва състезания , в които участниците проявяват своята физическа форма.

Отвъд спортното или конкурентното ниво, фитнес може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет , наред с други нарушения.

Експертите в областта на фитнеса гарантират, че тайната на успеха се крие в постоянството и баланса между моментите на физическа активност и тези на тишината. Например, не е много продуктивно да се правят чести тренировки, разпръснати с десетки часове бездействие, и затова толкова много хора отделят много енергия за изтъняване или мускулно тонизиращи планове, но не получават резултатите, които търсят.

Разбира се, не всеки мисли същото, тъй като има и "чудотворни планове", които обещават впечатляващо физическо развитие само с няколко минути работа на ден. Например, има седемминутен ден , който всеки може да направи у дома без повече от стол, за да прекъсне заседналия начин на живот, който характеризира живота в града.

Седемминутният фитнес план е разработен от Крис Йордан именно с цел да помогне на всички онези, които прекарват по-голямата част от деня в офиса или вкъщи и не могат да намерят време или желание да отидат във фитнеса или излизайте да спортувате . Тази рутина е интензивна и е предназначена специално за адаптиране към този начин на живот.

Според стотици хора планът наистина работи и по тази причина е придобил толкова голяма популярност сред любителите на благосъстоянието , въпреки че това не означава, че има и много скептици, които поставят под въпрос легитимността му.

Всяко упражнение по този фитнес план продължава тридесет секунди, с прекъсване от десет на всеки от тях. Много е важно да ги изпълнявате в реда, посочен от техния създател, тъй като той го е проектирал за тонизиране на противоположните мускули и грижата за сърдечния ритъм по време на тренировката . Да видим следващия списък на упражненията, които го съставят: скокове; клекна до стената; лицеви опори; коремна; влезте и изключете стола; клякам без подкрепа; обучение за трицепс; желязо; повдигнете коленете последователно; крачки; лицеви опори; странична плоча.

Въпреки очевидната простота на седемминутния фитнес план, онези, които са опитали, казват, че близо до края на обучението е трудно да се поддържа, тъй като изискваното физическо усилие не е незначително.

border=0

Търсете друго определение