Определение за здравословно

Здравословно е прилагателно, което се отнася до това, което се използва за запазване или възстановяване на здравето . Тя може да бъде нещо конкретно (като храна) или абстрактно (запазете спокойствие, избягвайте притесненията).

Saludable

Здравето предполага пълно физическо, умствено и социално благополучие на живо същество. Това означава, че индивидът може да не е болен и да не се радва на добро здраве. Това, което е здравословно, е всичко, което помага да се повиши благосъстоянието и да се запази.

Здравословното хранене е диетата, която помага за правилното функциониране на тялото. Обикновено това включва приема на различни храни, за да се приемат всички видове хранителни вещества. Няколко проучвания показват, че плодовете и зеленчуците са най-добрият вариант за здравословно хранене, което подсилва идеята, че човешкото същество всъщност е вегетарианец по природа.

Здравият индивид също трябва да извършва физическа активност . Спортът позволява да се подобри телесното и психическото състояние, тъй като спомага за отвличане на вниманието и релаксация отвъд специфичната полза от дейността върху мускулите и костите.

По отношение на психичното здраве специалистите смятат, че здравословното е свързано с намирането на време и пространство за отдих, запазване на спокойствие и вътрешен мир и опит за намаляване на стреса .

Здравословното също ви позволява да посочите кой има здравословен външен вид или е в добро здраве и какво е изгодно за края . Например: "Бях хоспитализиран два месеца, но, за щастие, отново съм здрав" , "Днес баба ти изглежда много здрава" , "Не е здравословно да запазиш думите си: според мен трябва да говориш с нея" ,

Съвети за здравословен живот

+ Упражнение

Въпреки че всички знаем, че упражненията са полезни за нашето здраве, много хора прекарват по-голямата част от живота си, като избягват максимално физическата си активност. В някои западни страни например една четвърт от населението обикаля по-малко от един час седмично. От друга страна, с разходка само за половин час на ден за възрастни и един час в случай на деца, рискът от сърдечен удар и страдащи от диабет е значително намален.

+ Контролен холестерол

Основната цел на следенето на нивото на холестерола в кръвта е да се предотврати запушването на артериите , една от причините за инфаркти и инсулти. Според Американската сърдечна асоциация , ако нивото на холестерола надвишава 200 mg / dl, трябва да започнете да се тревожите. От друга страна, някои хора имат наследствен ген, който допринася за производството на лош холестерол и в този случай вниманието към този проблем е жизненоважно.

+ Намалете нивото на кръвната захар

Диабетът е възможно заболяване за лечение, но опасно, тъй като носи голяма вероятност за инсулт или инфаркт , което обикновено води до смърт. За да се избегне диабет, важно е да се обърне специално внимание на нивото на кръвната захар от младежите: гладно, идеалът е да има стойност, по-малка от 100 mg / dl глюкоза.

Как се постига тази цел? Консумирането на по-малко сладкиши и безалкохолни напитки, редовно упражняване и приемане на лекарствата, посочени от лекарите, ако влезете в рисковата зона . По този начин организмът е защитен и качеството на живот неизбежно се подобрява.

+ Избягвайте тютюна

Пушенето премахва валидността на всяка друга колекция; тютюнът увеличава риска от преждевременна смърт и влияе негативно на организма на много нива. Въпреки че са толкова вредни за здравето, само седмица след отказване, белите дробове започват да се възстановяват.

border=0

Търсете друго определение