Определение за пилатес

Пилатес е метод, който се използва за обучение от комбинацията от различни дисциплини като йога , гимнастика . Името му се отнася до Джозеф Хубертус Пилатес ( 1883 - 1967 ), модела, спортиста, медицинската сестра и ученика по телесните въпроси, които развиват тази система.

Методът на Пилатес , кръстен от неговия създател като контрол , се основава на упражнения, които помагат за подобряване на тонизирането на мускулите чрез последователни движения на течности. Неговата същност е в използването на мозъка за контрол на тялото, насърчаване на баланса.

Важно е да се знае, че пилатес се основава на шест специфични принципа:
1-Концентрация, която е необходима за свързване на ума и тялото.
2-Точност, необходима за изпълнение на всички движения, които трябва да бъдат направени.
3-дишане, което е в основата на тази дисциплина.
4-Контрол, който е от съществено значение за избягване на некоординирани или резки упражнения, които могат да причинят физическо увреждане.
5-Текущо движение, от съществено значение за упражненията, които трябва да се извършат по идеален начин и с правилната скорост.
6-Централизация, която гласи, че центърът на тялото е набор от коремни мускули.

Движенията, които водят пилатес, трябва да бъдат извършени внимателно, така че да могат да се координират с дишането . Чрез този контрол на тялото и ума, човек успява да открие капацитета, но и бариерите, които са вътре.

Когато пилатесът се развива по правилния начин, субектът може да подобри координацията, гъвкавостта и мускулатурата. Ключът към успеха се крие в техническата точност при изпълнение на движенията, тъй като техниката има по-голямо значение от часовете, посветени на упражнението или броя на повторенията, например.

В допълнение към всичко по-горе, не можем да пренебрегнем друга важна серия от предимства на Пилатес, като тези:
- Вземете лицето, което го практикува, за да подобрите баланса и тяхната гъвкавост.
- Не по-малко интересно е да се знае, че помага за поправянето на постуралните навици, които водят до болки в гърба.
- Всеки тип мускулно напрежение се постига и чрез премахване на практиката на този спорт.

Отвъд мускулната и строго физическата, адвокатите пилатес казват, че този метод също помага да се намали стреса и да се подобри самочувствието на тези, които го практикуват.

Не забравяйте, че въпреки че всеки може да практикува тази дисциплина, той се препоръчва за специфични групи като:
- Хора, които са претърпели нараняване и са в пълна фаза на възстановяване.
- Тези, които страдат от проблеми с гърба.
-Зареждания, тъй като постигат намаляване на симптомите, които изпитват, до стреса, който може да ги накара да знаят, че голяма част от отговорността е на път да дойде в живота им. Всичко това, без да забравяме, че това е чудесна алтернатива да подготвите тялото си за момента на раждането, да придобиете гъвкавост и да укрепи това, което е тазовото дъно.

Трябва да се отбележи, че има два големи начина за практикуване на Пилатес : направете го директно на пода или на подложка или се обръщайте към машини, създадени специално за тези практики.

border=0

Търсете друго определение