Определяне на сърдечната честота

От латинската честота честотата е малка или голяма повторение на дадено събитие . Това е броят на повторенията на даден периодичен процес във временна единица. По-често, повече повторения или усърдие.

Сърдечната , от латински сърдечна , е тази, която принадлежи или се отнася до сърцето . Този мускулен орган, който в случая на човека е разположен в гръдната кухина, е отговорен за задвижването на кръвта .

Той е известен като сърдечен ритъм с броя на ударите (ударите на сърцето) за единица време . Тази честота обикновено се изразява в удари в минута , чийто нормален брой варира в зависимост от състоянието на тялото (ако е активен или почива).

Пулсът може да бъде взет в различни точки на тялото. Най-често срещаните са китката, шията и гръдния кош, тъй като там битките могат да бъдат забелязани по-лесно. Най-често използваните пулсови точки за измерване на сърдечната честота са тези, при които артериите са най-близо до кожата.

Правилният начин да усетите пулса е с индекс и сърдечни пръсти (тъй като палецът има собствен пулс). Пръстите трябва да оказват леко натиск върху областта, където преминава артерията, за да усетят пулсациите.

Сърдечната честота варира в зависимост от характеристиките на всеки човек , тъй като тя зависи от физическото състояние, възрастта, генетиката и условията на околната среда, наред с други фактори. Здравият възрастен има сърдечна честота между 60 и 100 удара в минута, която може да спадне до 40 по време на сън и да достигне 200 с интензивна физическа активност.

Известно е, че сърдечните заболявания представляват една от най-честите причини за смърт в световен мащаб; в много страни тя е на върха в списъка на ненасилствените смъртни случаи. Поради тази причина е необходимо да се развият определени навици за здравето на сърдечно-съдовата система, някои от които са описани по-долу:

Погрижете се за диетата : неадекватното хранене е пряко свързано с инфаркти, особено поради злоупотребата с наситени и трансгенни мазнини. Някои от нещата, които трябва да се избягват, са излишъкът на сол и сладкиши и консумацията на червено месо. Много лекари препоръчват избор на балансирана вегетарианска диета, като се уверят, че придобиват всички необходими хранителни вещества и витамини;

* упражнение : въпреки че това обикновено се свързва с образа, упражнението по принцип е полезно за нашето здраве. Експертите казват, че тридесет минути на физическа активност на ден е достатъчно; Въпреки че това не изисква голямо усилие, най-важното и трудно постижимо е постоянството;

* Избягвайте стреса : не винаги можем да избегнем проблемите, тъй като в много случаи зависи от вашата резолюция, че постигаме баланс . Въпреки това е много важно да анализираме истинската тежест на всеки инцидент, като избягваме да ги увеличаваме и да търсим най-добрия начин за тяхното решаване, като се опитваме да не се страхуваме, ако това не може да се постигне незабавно;

* контролно тегло : подобно на упражняване е нормално да се смята, че да бъдеш тънък за тези, които се грижат за естетиката, но това е друго погрешно тълкуване. Затлъстяването има тясна връзка със сърдечните проблеми. Някои проучвания показват, че само 10% от теглото може да има значение за здравето на сърцето ни;

* Спайте добре : за много хора това е почти невъзможна цел. Живеем в епоха на бързане без край, на задължения, които ни дразнят през цялата седмица, за плащания, за икономическа криза ... Всичко ни кара да се наситим, да губим времето си и да забравяме една от основните нужди на сърцето си : почивка.

border=0

Търсете друго определение