Дефиниция на закуска

Refrigerio е концепция, която произхожда от латинската дума coldium . Това може да бъде удовлетворението, което се постига с нещо свежо или палиативно преди определен проблем .

Така или иначе най-честото използване на термина е свързано с храна или напитка, които се поглъщат за възстановяване на енергията . Това е нещо светло, което не осигурява голямо усещане за ситост, но помага за момента да задоволи апетита.

Например: "Няма да ям прекалено много, преди време имах лека закуска с децата" , "Трябва да дефинираме какви закуски ще сервираме на партито" , "Скоро съседите започнаха да носят освежаващи напитки на спасителите, които не спряха работата си за нула време .

Освежителни напитки, известни също като закуски в определени контексти , обикновено се консумират преди обяд или вечеря. Това могат да бъдат колбаси, сирена, понички, крокети или различни видове канапета. В някои нации мезетата са много вкоренен обичай, какъвто е случаят с Испания с тапас .

В Аржентина пикадата е най-популярната закуска или закуска. Приготвена по много начини, тя обикновено се състои от студени меса, колбаси, сирена , маслини, закуски и хляб. В някои случаи пикадата включва такова разнообразие от храни, че то става основното хранене.

Трябва да се отбележи, че тя е известна и като напитки за напитки и храни, които се дават на работници или студенти в средата на работен или образователен ден. Идеята е те да си възвърнат силите и да продължат да работят или да учат.

За човек, който се опитва да се погрижи за теглото си , може да е много трудно да се определи каква закуска трябва да консумират. Трябва да се отбележи, че въпреки това, което мнозина мислят, тази храна е много важна, защото избягва прекомерния апетит на тези, които ядат няколко пъти на ден.

Първата стъпка, така че лека закуска да не се превърне в отрицателна цифра за храна, не съдържа в домашни продукти такива като чипс, които генерират пристрастяване почти невъзможно да се счупят, но не осигуряват енергия и хранителни вещества , от които човек се нуждае в средата на упражнение, работен ден или във време, когато трябва да отслабнете.

За да знаете какво да купувате, има хранителна информация за етикетите на храните , така че трябва да свикваме да я четем и да разполагаме с инструментите, за да я разберем. Освен това е важно да се спазва посочената сума ; за това се препоръчва никога да не се яде директно от опаковката , а да се сервира подходящата порция в контейнер и да се съхранява чантата, преди да започнете да ядете закуската.

Например, ядките са здрави, докато се приемат в измерени количества; Тъй като те са толкова неустоими за много хора, ако се консумират директно от торбичка, вероятно е степента на калории да стреля без ограничения. От друга страна, когато на етикета на закуска, съставката, която се появява на върха в списъка, е захар, по-добре е да не я купувате.

В допълнение към захарта, е важно да се контролират нивата на мазнините, но търсете богатство на вода и фибри. Лека закуска, съставена от плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, винаги е за предпочитане пред индустриалната закуска. Въпреки че изглежда очевидно, една ябълка е по-добра от безалкохолна напитка с вкус на ябълка . За по-дълготрайно удовлетворение е добре да комбинирате въглехидрати с протеини, като например, когато ядете хумус с моркови или с фъстъчено масло върху цяла пшеница.

Някои от леките закуски, считани за по-здравословни, са следните: банани, ябълки, стафиди, моркови, грах, ядки, цели зърнени храни, в които не можете да видите захар сред първите съставки, тост с желе, хумус и Тиквени семки се продават с кората.

border=0

Търсете друго определение