Определение за анаеробна устойчивост

Сред различните значения на термина резистентност е неговото значение като способност да носи или да толерира нещо . Ако се фокусираме върху физическия капацитет на хората, можем да разберем съпротивата като възможността да положим усилия за възможно най-дълъг период.

В този смисъл е възможно да се прави разлика между аеробна устойчивост и анаеробна резистентност . Аеробната резистентност е способността на човека да извърши усилие със средна или лека интензивност в продължение на дълго време. Анаеробната резистентност , от друга страна, се отнася до способността за извършване на много интензивни усилия за кратко време .

Понятието за анаеробиоза се отнася до живот, който се развива в среда, в която липсва кислород . В случай на физическа активност, която може да се извърши от човешко същество, се говори за анаеробна резистентност, когато, поради факта, че усилието, което се прави, е толкова интензивно, индивидът не може да поеме количеството кислород, от което се нуждае. По този начин усилието завършва с липса на кислород .

Ако е интересно да се знае, че по време на упражнението за анаеробно съпротивление въпросният състезател започва със сърдечен ритъм от 180 удара в минута, така е фактът, че има два различни вида на споменатата съпротива:
-Aláctica. Този термин се използва за обозначаване на дейности и усилията от експлозивен тип, които също имат кратка продължителност, по-специално, обикновено не продължават повече от 16 секунди. По време на тях трябва да се посочи, че количеството кислород е практически нулево. В тази категория можете да включите например състезанията от 30 метра.
-Láctica. При тази друга концепция е оформен клас анаеробна резистентност, който се определя, тъй като усилията обикновено имат максимална продължителност от 3 минути. Към това трябва да добавим, че по време на същото тяло на въпросния спортист, това, което прави, е да генерира отпадъчни вещества, които са известни като млечна киселина, които са отговорни за причиняване на умора.

Експертите твърдят, че анаеробните упражнения не могат да се развият повече от три минути . Има усилия, които, предвид голямата интензивност, трудно могат да се поддържат за максимум петнадесет секунди, тъй като нивото на кислорода е почти нулево. Други, от друга страна, могат да задържат до три минути.

Спортистите, които се специализират в 100-метрови състезания , например, трябва да тренират най-вече своята анаеробна съпротива. Това е така, защото те трябва да постигнат най-доброто си представяне само за няколко секунди. От друга страна, тези, които управляват маратоните, трябва да работят върху своята аеробна издръжливост: усилието е по-малко интензивно, но с по-дълго време .

В допълнение към всичко по-горе, трябва да подчертаем още една важна серия аспекти, свързани с анаеробната резистентност, като тези:
Примери за упражнения, които се квалифицират като такива, са скоростни състезания, вдигане на тежести, скокове в различни спортни събития ...
- Въпреки че като общо правило спортистите по време на тяхното обучение са по-фокусирани върху един вид съпротива или друго, аеробно или анаеробно, се препоръчва в тези цитирани сесии да съчетават и двете. Защо? Защото по този начин те не само ще подобрят работата си в дисциплината, която практикуват, но и ще постигнат по-добро здравословно състояние.

border=0

Търсете друго определение