Определение за самоконтрол

Терминът самоконтрол се състои от обединението на две думи, които идват от различни езици. На първо място, тя се формира от думата "авто", която идва от гръцките autos и се превежда като "самостоятелно". Второ, има думата "контрол", която произтича от френски и която е синоним на контрол и господство.

Autocontrol

Следователно, като се започне от този етимологичен произход, бихме могли да подчертаем, че буквалното определение на термина, който сега ни заема, е на "контрол върху себе си".

Autocontrol е термин, който беше приет наскоро от Кралската испанска академия (RAE) . Това е концепция, която се отнася до контрола на собствените импулси и реакции и включва серия от техники за релаксация .

Самоконтролът може да се определи като съзнателна способност за доброволно регулиране на импулсите с цел постигане на по-голям личен и относителен баланс. Човек със самоконтрол може да управлява емоциите си и да регулира поведението си.

От друга страна, самоконтролът е инструмент, който позволява по време на криза да се прави разлика между най-важното (това, което ще продължи) и това, което не е толкова уместно (пътникът) .

Трябва обаче да подчертаем, че в много случаи самоконтролът, извършван от човек, се възприема като нещо негативно и определя, че се счита за „студено“. Един пример може да бъде: "Мануел е имал толкова силен самоконтрол, че дори не е допуснал сълзи, когато Ева го е накарала да знае всичко, което страда, поради връзките, които поддържат".

Специалистите по техники за самоконтрол препоръчват, когато е възможно, да не принуждават тялото или ума . Когато човек е спокоен, спокоен и отпочинал, той е в по-добра позиция да се изправи пред трудности. От друга страна, самоконтролът изисква спокоен диалог , за да се избегне конфронтацията да произтича от ситуации на емоционално или дори физическо насилие.

Търпението е ключова добродетел, когато става въпрос за самоконтрол. Психолозите учат, че човек знае как да си прости за провалите и грешките си, което допринася за неговото вътрешно равновесие и го подготвя да приеме слабостите и грешките на другите.

И накрая, трябва да се отбележи, че главният враг на самоконтрола са ирационалните идеи , които причиняват липса на самооценка, несигурност, психологическа зависимост и нуждата от одобрение, например. Тези идеи могат дори да причинят депресия .

Необходимо е също така да се подчертае, че в такива ситуации, които могат да генерират стрес и да ни накарат да загубим нервите си, има серия от техники за самоконтрол, които се препоръчват от експерти в областта. Това е съвкупност от много прости насоки, които ще ни накарат да се успокоим, че ние не се оставяме да се ръководим от нашите импулси и че не се изменяме повече от това, което е абсолютно необходимо.

В този смисъл, сред най-значимите е, например, прозяване. И прозявката може да успокои дишането ни и това означава, че тялото ни се отпуска и успокоява. Действие се постига и чрез премахване на напрежението на нашия ум.

border=0

Търсете друго определение