Определяне на биологичен часовник

Часовникът е устройство, което ви позволява да измервате времето . От друга страна, биологичното е свързано с биологията (науката, която изучава характеристиките и свойствата на живите организми).

Биологичният часовник е вътрешен механизъм на живо същество, който ви позволява да имате временна ориентация . Разбира се, това не е машина, която показва часовете и минутите, а набор от органични функции, свързани с ритъма на живота.

Биологичният часовник ни кара да започнем да се чувстваме гладни, когато наближава обяд, тъй като очаква, че ще дойде обяд. Същото се случва и при сутринта, когато започнем да спим .

Това, което биологичният часовник прави, временно подрежда различни органични дейности . Този ред предполага развитието на цикли (които водят до това, че всеки определен период от време е гладен или спи, например). Железните секрети, регулирането на температурата на тялото и дори функционирането на сърцето и мозъка, наред с другите органи, зависят от биологичния часовник.

Различните решения и дейности, които развиваме, могат да предизвикат промени в биологичния часовник, генерирайки различни видове дисбаланси . Хората, които не поддържат редовен график за храна или тези, които живеят през нощта и спят през деня, изпитват различни неудобства за промяна на биологичния си часовник: хронична умора, липса на апетит, депресия и др.

За да се регулира биологичният часовник, идеалът е да се поддържа ежедневна рутина по отношение на почивка, физическа активност и хранене. Това помага да се оптимизира функционирането на организма .

Според проучванията на някои експерти, липсата на часове сън може дори да допринесе за заболявания като рак, диабет тип II, затлъстяване, сърдечни усложнения и различни инфекции. Въпреки че не е възможно да се създаде универсална таблица, за да се знае функционирането на организма на всеки час, има приблизителни стойности, които служат, за да научите малко повече за нашия биологичен часовник.

Нека да видим някои от промените в състоянието, които човекът изпитва през целия ден:

* между 6 и 8:59 ч . : този период е идеалното време да станете от леглото. За мъжете това е точката, в която техният тестостерон достига максимално ниво . От друга страна, моментът, в който сърцето е по-изложено на спирания, тъй като техните съдове имат по-голяма твърдост и по-малко гъвкавост по отношение на останалата част от деня, кръвното налягане е в най-високия си връх и кръвта. Той е много дебел;

* между 9 и 11:59 ч . : в този диапазон нашата краткосрочна памет работи по-добре от всякога и нашият мозък е способен да обработва информация със специална интензивност . Този получава специален стимул на вниманието, тъй като кортизолът (хормонът на стреса) е в максималната си точка;

* между 12 и 14:59 ч . : нормалното е да се яде в тази част от деня, за която се увеличава стомашната активност, нивата на тревога намаляват и според статистиката се наблюдава най-голям процент на пътнотранспортни произшествия;

* между 3 и 5:59 ч . : вътрешната температура достига своя връх, сърцето и белите дробове работят по-добре от останалата част от деня и е идеално време за физически дейности, като например упражнения;

* между 6 и 8:59 ч . : това е идеалното време за вечеря, въпреки че не трябва да се превишава, тъй като това може да увеличи шансовете за диабет и затлъстяване. Това е и правилната точка на деня за развитие на интуитивно мислене и предвид особеностите на биологичния часовник, за да може черният ни дроб да метаболизира алкохола;

* между 9 и 11:59 ч . : вътрешната температура на тялото пада и започваме да произвеждаме мелатонин, хормон, който ни помага да заспим;

* между 12 и 2:59 ч . : те намаляват нивото на внимание и тревога до минимум, докато мелатонинът достига своя максимален пик. От друга страна, мозъкът започва да консолидира спомените ни и да изхвърли ненужните;

* между 3 и 5:59 ч . : температурата на тялото е сведена до минимум и ние сме особено предразположени към астматични пристъпи и естествени раждания.

border=0

Търсете друго определение