Дефиниция на бицепса

Терминът бицепс се отнася в най-общ смисъл до нещо, което има два края или две глави . Концепцията често се използва в областта на анатомията, за да назове чифт мускул, който в горния си край има две вложки или сектори .

Мускулът на бицепса brachii се намира в ръката, покривайки предните мускули на брахиал и коракобрахиал. В по-горния си сектор тя представлява дълъг участък (който се спуска от раменната кост) и къса част (произхождаща от сухожилие, което се споделя с коракобрахиалния мускул).

Бицепсът брахии, васкуларизиран от биципиталните артерии, се иннервира от клон на мускулно-кожен нерв. Този мускул позволява на ръката да се движи, позволявайки - заедно с други мускули - сгъване на лакътя.

С други думи, бицепсите brachii се простират от горната част на радиуса до раменната лопатка. Когато се свие, тя позволява на предмишницата да се огъне над ръката.

Обичайно е хората да изпълняват специфични физически упражнения за развитието на бицепсите, поради способността им за хипертрофия . Повтарянето на определени движения и вдигането на тежестта водят до увеличаване на размера на бицепсите.

Мускулът на бицепса на фемора , от друга страна, се намира в бедрото. Също известен като бикум на крила, той се намира в пост-външния участък на тази част на крака и има къса (бедрена) част и дълга (ишиална) част.

Когато бицепсът се свие, той кара крака да се огъне над бедрото. Заедно със semitendinosus и полумембранни мускули, те съставляват групата, известна като мускулите на осакатяването .

Хората, които работят с телата си за тонизиране и постигане на възможно най-добро състояние, използват този термин ежедневно, тъй като работата на бицепсите е една от най-важните цели на техните упражнения. Въпреки че има голям брой различни процедури, които отговарят на всички нужди и ви позволяват да постигнете различни цели, една от общите точки е използването на гири.

Чрез използването на гири, които някои наричат ​​просто тежести , е възможно да работят долните бицепси, външните и вътрешните бицепси. Едно от най-често използваните упражнения е да се огъват бицепсите последователно, а основните стъпки са следните:

* да държите тежест във всяка ръка, дланите да са обърнати напред;

* Повдигнете една от дъмбелите, като огънете лакътя, на пауза за кратко и след това върнете ръката обратно в неговото положение за почивка , така че гира да се спусне;

* Повтаряйте до достигане на номера, който сме предложили и след това направете същото с другата ръка.

Има и друго упражнение, което предлага редуващи се бицепсови къдрици ; Въпреки че е много подобен на предишния, важно е да се запознаят подробно с неговите стъпки:

* Първоначалната поза е почти същата, въпреки че дланите на ръцете трябва да сочат един към друг;

* Ние вдигаме гира до височината на раменете, правим кратка пауза и след това я понижаваме, като в същото време започваме да повдигаме другата;

* Трябва да избягваме всяко движение на багажника, което може да "помогне" на ръцете да облекчат товара.

Следващото упражнение е естествена еволюция на последното и се нарича вътрешни бицепсови къдрици . Началната позиция е идентична с предишната, така че първата разлика се вижда в движението на повдигане, тъй като в този случай трябва да огънем двете ръце едновременно, да ги накараме да достигнат височината на раменете, да ги оставят за кратко и удължете ги, за да се върнете към почивка, преди да повторите няколко пъти. Във всички случаи е важно да не се повишава натоварването или да се продължи работата на мускулите, когато се чувстваме изтощени.

border=0

Търсете друго определение