Определяне на входящата топлина

Понятието за загряване се използва в областта на спорта, за да назове движенията на тялото, които човек трябва да извърши, преди да извърши интензивна физическа активност , с цел да се обезчестяват ставите и мускулите и така да се минимизира рискът от нараняване.

Загряването, наричано също затопляне , се състои от различни упражнения, които трябва да се извършват по ред и начин. Това позволява на организма да се подготви за по-интензивни усилия .

Благодарение на загряването, физическата производителност е оптимизирана. Човекът, който, от друга страна, не загрява мускулите преди да практикува спорт, увеличава възможността за страдание от свиване или мускулна сълза.

Казахме, че линиите по-горе, че загряването е постепенно : намерението е, че мускулната температура расте малко по малко. В първия етап загряването се извършва с упражнения с ниска интензивност и с течение на времето този интензитет трябва да се увеличи. В края на загряването тялото трябва да бъде подготвено за голямо усилие.

Въпреки че рутинната практика трябва да се посочва от физически треньор според всеки отделен случай, загряването обикновено започва със сърдечно-съдово затопляне, така че мускулите да достигнат минимална температура. След това различните стави се преместват и накрая се изпълняват глобални участъци . Важно е по време на процеса да се избягват бурни движения и борби, които увеличават риска от физическо увреждане.

Трябва също да се вземе под внимание, че загряването варира в зависимост от спорта, който ще се практикува. Отвъд общото отопление има сегментирано отопление, за да се подготвят онези части от тялото, които се използват най-често според дисциплината .

border=0

Търсете друго определение