Определение за здравословно хранене

Нарича се хранене на акта и последствие от хранене или хранене : т.е. да се осигури храна на живо същество или да се достави енергия на машините. Когато човек погълне храна, той подхранва и започва процеса, наречен храносмилането , което позволява превръщането на храната в хранителни вещества, които тялото трябва да функционира.

Здравословното , от друга страна, е прилагателно, което намеква за това, което позволява да се поддържа или възстановява здравето . Понятието се отнася и за това или за онова, което има здравословен вид.

Идеята за здравословно хранене по този начин е свързана с приема на храни, които имат положителен ефект върху здравето . Избирайки този вид храна, човек защитава тялото ви и дори може да обърне определени условия.

Със здравословното хранене, човешкото същество успява да се развие с по-малко заболявания в своето здраве, намалявайки до минимум риска от заразяване с определени заболявания, увеличавайки тяхното благосъстояние и укрепвайки имунната система. От друга страна, т. Нар. Нездравословна храна генерира обратното: тя допринася за появата на болести и засяга жизнените функции по различни начини.

За да може да се прави здравословна диета, е необходимо да се спазват редица много важни норми или стълбове:
- Не е необходимо да има опаковани или предварително сварени продукти.
- Важно е да заложите по всяко време, така че те са прясна и качествена храна.
В тази диета е жизнено важно те да имат огромно присъствие както на плодове, така и на зеленчуци. По същия начин трябва да избирате всеки сезон, за да ядете тези, които са типични за него. Също така, не трябва да се пренебрегва, че трябва да се яде между 5 и 7 броя плодове всеки ден.
- Това, което е известно като боклук или бързо хранене, не трябва да присъства изобщо.
- Сладкиши и индустриална пекарна не са препоръчителни да бъдат част от тази диета, тъй като те осигуряват много мазнини, захари и калории.
-По време на готвене, трябва да изберете ястия, приготвени на скара или печени преди пържене.
-Важно е да се правят пет хранения на ден: закуска, сутрин, обяд, закуска и вечеря.
- Трябва да дъвчете храната добре и без да бързате.
- Не по-малко важно е, че най-малко, ежедневно пият между 2 и 2,5 литра вода.
- Необходимо е да се премахне или сведе до минимум изразходването на алкохол и навика за пушене.
-Един или два пъти седмично трябва да ядете зеленчуци.
- Днес трябва да ядете два млечни продукта, които са обезмаслени.
- По време на вечеря трябва да избягвате обилно хранене.

Приемането на диета, основаваща се на здравословно хранене, трябва да се добавя честа физическа активност за оптимизиране на състоянието. Трябва да се има предвид обаче, че и диетата, и характеристиките на физическата активност трябва да бъдат свързани с възрастта и други фактори.

За новороденото, например, кърменето е стълб на здравословното хранене. Когато расте, човекът трябва да включва зеленчуци , плодове , зърнени храни , бобови растения и други храни. Лекарите предлагат, от друга страна, да намалят до минимум консумацията на сол, захар и мазнини.

border=0

Търсете друго определение