Определение на мускулния тонус

Тонът е термин, произхождащ от латинския тонус, който има няколко значения. Може да е собственост на звуците, които им позволяват да се класифицират като бас или високи според тяхната честота; специфичния начин за изразяване на нещо; на количеството светлина на един цвят ; на музикалния акцент на думите; или се чува звуков сигнал на телефон, когато има налична линия.

Мускулната , от друга страна, е това, което принадлежи или се отнася до мускулите . Един мускул е орган , съставен от контрактилни влакна и който може да бъде свързан със скелета (в случай на скелетни мускули ) или със структурата на органи или устройства ( висцерални мускули ).

Мускулният тонус е постоянно състояние на частична, пасивна и продължителна контракция на мускулите . Това е състоянието на останалите мускули, което помага да се поддържа позицията на тялото според всяко движение.

Мускулният тонус намалява, докато спим поради релаксация, и отново се увеличава в будността. Миостатичният рефлекс и различните двигателни единици са необходими, за да могат мускулите да регулират и поддържат състоянието на покой.

Състоянието на свиване зависи също от несъзнателните нервни импулси . Например, при издърпване, мускулното напрежение автоматично се увеличава, за да поддържа тялото равновесие и като форма на защита срещу опасност.

Трябва да се отбележи, че поддържането на мускулния тонус не изисква усилие, тъй като се регулира от несъзнателната дейност на нервната система .

Съвети за подобряване на мускулния тонус

За да подобрим мускулния тонус е препоръчително да изпълним серия от упражнения с минимална честота от два дни. Важно е да запомните, че тонизирането трябва да се търси от работата на различни части на тялото, като ръцете, гърба, задните части и краката. Винаги действайте постепенно, започвайки с най-малко взискателните процедури, за да увеличите постепенно търсенето.

Някои от препоръчаните упражнения за подобряване на мускулния тонус са:

* клякам : те са сред най-пълните, тъй като от една страна укрепват и утвърждават задните части, но също така помагат да се даде повече стабилност на таза и ствола. Така нареченият "въздух" е най-малко сложен, тъй като не изисква използването на какъвто и да е инструмент. От друга страна, преместването на ръцете и краката в същото време не е съвсем лесно, поради което умереността е важна;

* коремни : при лечение на мускулен тонус, коремните прешлени са много полезни , тъй като те тонизират ръцете и корема. Не е необходимо да се превишават десет минути на ден в първите сесии, въпреки че е препоръчително да се добавят минути, докато тялото се използва за упражнението;

* bar на тежести : ако барът не е на разположение, тогава е възможно да се използва всеки елемент, чието тегло може да преминем на вкус, като например бутилка вода. Идеята е да лежиш и да задържиш тежестите на нивото на гърдите, да направиш серия от възходящи движения (оставяйки ръцете опънати, но без да ги напрегнат) и спускайки се (до докосване на пекторите), което ни помага да укрепим ръцете и пекторите и увеличава мускулите ни;

* усукване на кръста и тялото : удължаването на ръцете трябва да завърти талията и торса до страните, три пъти на серия. Възможно е да се правят странични или гръбни движения (в този случай трябва да спрете, когато докоснете краката с ръцете си). Важно е да не се натоварвате прекалено много и да увеличавате броя на усукванията постепенно, без да превишавате 8 минути на ден .

border=0

Търсете друго определение