Определение на пробиотик

Пробиотикът е прилагателно, което се прилага към определени микроорганизми, присъстващи в чревната флора. Терминът, все пак, не е част от речника на Кралската испанска академия (RAE) .

Пробиотиците са бактерии, които осигуряват ползи за тялото. Когато стигнат до червата, те остават живи и активни, предизвиквайки положително въздействие върху човека. Пробиотиците не само остават прикрепени към чревната лигавица, но и остават живи, когато са изхвърлени и са част от изпражненията.

Следователно приемът на пробиотици в определени количества е здрав. Укрепването на имунната система и регулирането на чревния баланс са някои от положителните ефекти, причинени от тези бактерии, присъстващи в киселото мляко и в някои млека .

Въпреки това не можем да пренебрегнем други важни ползи от пробиотиците, като следното:
-Те са полезни за справяне с диария.
Те се превръщат в чудесен инструмент за борба с болести като тези, които разпалват червата или раздразнените черва.
-Те могат да подобрят непоносимостта към лактоза.
Проведените проучвания също съвпадат, като подчертават, че те са страхотни за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

Позитивното действие на пробиотиците произтича от конкуренцията, която тези микроорганизми правят срещу други вредни. Когато пробиотиците успеят да заемат определени пространства в тялото , вредните бактерии не могат да се размножават и да изчезват.

Имайте предвид, че прекомерният прием на пробиотици може да причини увреждане, като например появата на диария или инфекция в червата.

Важно е да се прави разлика между пробиотици и пребиотици . Пребиотичните вещества не са смилаеми, но функцията им е да насърчават развитието на здрави бактерии в организма. Пребиотиците допринасят за насърчаване на живота , за разлика от антибиотиците (които предотвратяват развитието на определени форми на живот). С други думи: докато пробиотиците са живи организми (бактерии), пребиотиците са вещества, които нямат живот, но могат да го насърчават.

Освен това е важно да се знае къде могат да се намерят пробиотици и пребиотици. В този смисъл, за да се увеличи присъствието и на двете в организма, трябва да се направят следните препоръки:
-Повишаване на приема на плодове и зеленчуци.
- Да се ​​държи под контрол какво е консумацията на мазнини.
Вземете два йогурта дневно или можете да се обзаложите да въведете в диетата какво е кефир.
-Препоръчително е при приготвянето на някои ястия да добавите малко чесън или лук.
- Сред най-здравословните храни за увеличаване на количеството пробиотици и пребиотици са артишоките.

По същия начин е необходимо да се вземат предвид и други важни аспекти, свързани с пробиотиците. По-конкретно, те трябва да присъстват в живота на всички хора, с изключение на тези на възраст под 1 година. Това означава, че освен в този случай е препоръчително и необходимо всички да приемаме храна и да изпълняваме гореспоменатите препоръки, за да се възползваме от предимствата, които тези елементи гарантират.

border=0

Търсете друго определение