Определение на аеробика

За да се знае значението на термина аеробика, първото нещо е да се открие неговия етимологичен произход. В този случай можем да определим, че това е дума, която произлиза от гръцки и това означава "по отношение на упражнения с много движение или на организма, който се нуждае от кислород, за да може да живее".

Освен това трябва да подчертаем, че той е резултат от сумата от три ясно определени компонента:
- Съществителното "аеро", което е еквивалентно на "въздух".
- Името "био", което може да се преведе като "животно".
- Суфиксът "-ikos", което означава "свързани с".

Аеробиката е прилагателно, използвано в областта на биологията, за да назове това, което е свързано с аеробиозата . Тази концепция (аеробиоза), от друга страна, се отнася до живота, който се осъществява в среда, в която има кислород.

Аеробите са организми, които се нуждаят от кислород за съществуване . Също наричани аеробни организми , тези същества използват енергията, която се отделя при окисляването на различни вещества.

Аеробни упражнения , от друга страна, са тези физически дейности, които имат за цел да изгарят мазнините, като използват голямо количество кислород . Тези упражнения, които позволяват да се подобри съпротивата на човека, не са интензивни, но се развиват в продължителни периоди, за разлика от анаеробните упражнения (по-интензивни и кратки).

Бягане, колоездене и плуване са едни от най-популярните аеробни упражнения. Когато човек извършва тези дейности, той вдишва значително количество кислород, което му позволява да изгаря мазнините. Използването на кислород също спомага за подобряване на белодробния капацитет и осигурява ползи за сърдечно-съдовата система.

Въпреки че аеробните упражнения допринасят за здравето , трябва да вземете под внимание няколко въпроса преди, по време и след като ги изпълните. Първото нещо е да отидете на лекар, за да извършите изследване, което позволява да се знае какъв вид упражнение е възможно да се извърши според условията на организма.

В допълнение към вече посочените, има много други ползи, които аеробните упражнения носят със себе си, като например:
-Те позволяват значително да се подобри съпротивата.
Те стават чудесна алтернатива да отслабнете.
-Не увеличавайте мускулната маса.
-Подобряване на кръвообращението.
-Направете от подобряване на качеството на съня за повишаване на самочувствието или повишаване на настроението.
- Костите са подсилени.
-Намаляване на шансовете за претърпяване на някакъв вид фрактура на костите.

Преди да правите аеробни упражнения, също така е важно да извършите предишно загряване, за да сведете до минимум възможността от страдание от нараняване на мускулите. В края на дейността се препоръчва разтягане на мускулите . Друг аспект, който трябва да се обмисли, е необходимостта от хидратация , както след аеробни упражнения, така и докато се извършват.

Важно е да се знае, че когато говорим за аеробни упражнения, анаеробният разговор също се говори за безполезно. Това е идентифицирано, защото съчетава различни видове упражнения с висока интензивност за кратък период от време и принуждава сърцето да изпомпва кръвта по-бързо. Сред най-значимите разновидности или дисциплини на същото са футбол, художествена гимнастика, вдигане на тежести, извършване на коремни преси или къси състезания, които се развиват с висока скорост.

border=0

Търсете друго определение