Дефиниция на procast

Прокастингът е често използван термин, въпреки че Кралската испанска академия (РАЕ) счита, че е невалидна и, от друга страна, показва използването на отлагане . Става дума за тенденцията и резултата от отлагането , тоест за забавяне, забавяне или забавяне на нещо .

Следователно отлагането или отлагането се състои в отлагане на изпълнението на задължение или разработване на действие. Когато това отношение стане обичайно, прокастингът става поведенческо разстройство, което може да изисква психологическо внимание.

Хората могат да отлагат задачите си в различни области. В случай на дете, отлагането може да се появи, когато той или тя реши да остане пред компютъра или телевизора, вместо да изпълни домашното задание, за да назове една възможност. Детето не поема отговорност, но забавя и замества изпълнението на задълженията с друга дейност.

Възрастните могат да развият отлагане, когато забавят посещението на лекар или когато никога не решат да поръчат къщата. Ключът към отлагането е заместването на дейност, която се нуждае от внимание за друга, която е по-приятна . Избраната дейност е по-малко важна, макар и по-приятна. По този начин важното се отлага и нещо различно е привилегировано.

Експертите препоръчват да се определят краткосрочни цели , да се въведат награди и да се изпълняват най-трудните задачи първо да се сложи край на прокастинг. Човекът трябва да намери мотивация в дейността си и на свой ред да приеме отговорностите , които имат.

Нека видим някои непогрешими съвети за преодоляване на прокастинг:

* Създайте група от дейности, които не позволявате на себе си да си тръгнете за по-късно, като като критерий вземете времето, необходимо за извършването им. Например, за да се определи, че тези действия, които продължават 2 или по-малко минути, няма да могат да ги направят;

* смеят да посрещнат тези задължения, които произвеждат страх стъпка по стъпка, в малки сесии . Понякога не смеем да започнем с една задача, защото мислим, че не можем да я завършим, но когато принуждаваме себе си да посветим усилията си, дори ако не е за няколко минути, тази бариера вероятно ще отслаби;

Превръщането на всяка повтаряща се или скучна задача в рутинно помага да се преодолее по-лесно. Когато свикнем да се сблъскваме с едни и същи предизвикателства всеки ден, онези аспекти, които ни заплашват, преди да загубим сила преди умението, което неизбежно се развиваме;

* Отделете време да помислите за онези неща, които отдавна отлагаме, за да откриете причините за прокастинг . Ние не винаги оставяме задълженията за по-късно на съзнателно ниво и затова е важно да преразглеждаме нашата организация често и да вземаме уместни решения за нейното подобряване;

* Запишете в таблицата дейностите, които правим всеки ден, а времето, което отнема всеки може да изглежда малко преувеличено, но обикновено работят, за да станат по-отговорни и да установят по-силна връзка с нашите задължения;

* Един от най-добрите съвети за борба с procasting (сред много други проблеми) е да се научите да казвате "не" . Вероятно зад невъзможността да изпълним задачите си, обикновено има ангажименти с други хора, които дори не ни карат да се чувстваме комфортно;

* Въпреки че прокастингът е свързан с времето, тайната за избягването му е в доброто използване на нашата енергия. Опитът да се работи или учи, когато сме уморени или емоционално блокирани, значително увеличава шансовете за провал;

* В зависимост от личността на всеки един, споделянето с нашите кръгове на информация за проектите, които се страхуваме да отложим, може да ни помогне да ги завършим, като се има предвид натискът, който идва с очакванията на другите .

border=0

Свързани дефиниции

Търсете друго определение